תרגול המלמד הבאת תשומת לב מכוונת ונוכחת לחוויות המתרחשות בכאן ובעכשיו. זו טכניקת התבוננות פנימית המפתחת נוכחות מודעת ומאפשרת לתרגל נוכחיות ברגע מבלי לתת לחיים לחלוף תוך כדי הרהורים על העבר או העתיד.

התרגול מאפשר לפתח יותר מיקוד, רוגע שלווה ויצירתיות .מרגיע את המערכת העצבית ומשפר את המערכת החיסונית 

*התרגול הוא מנטאלי ללא עבודה גופנית

​

לקבלת פרטים נוספים לחצו כאן